Onko banneri menossa silloin, kun muskelija on valmis?
Bananer on täydellinen valinta kaikille, jotka antavat vitamiini- ja mineraalihoitoaineita, ja antavat sinulle mahdollisuuden kehittää lääkkeitä. Antakaa sinulle etusijalla, niin saat ensivaikutuksen kääntyessään ja tekemällä meille parhaan mahdollisen kuvan.
Bananer on erittäin hyvä ja houkutteleva soittoääni silloin, kun muskelija on optimaalinen. Tarvitsetko palveluntarjoajan kroppen meget energi inden for kort tid ja forbedrer muskelaktiviteten.
Bananer til bedre muskelaktivitet
Bananerin antaja masser af kalium, joskus ei halua muskelkontraktion. Mangel på kalium er en almindelig årsag til muskelsvaghed, træthed and kramper. Også muskelen kan bremse ned ved mangel på kalium.
Olen voimakkaasti valmistamaan maskereita miehille ja elektrolyyteille. Kalium er også tabt, hvilket gør musklerne svage and trætte. En-workout banan hjælper med genopbygge kaliumbutikkerne, jos toimittaja vain energiaa ja tukkija on reseptin vastaanottaja hjernen ja vähentää muskelsmerter. Bananer er også rige på magnesium, hvilket øger absorben af kalium and er meget vigtig transmission for nervesignaler.
Bananer til pelkän energian alla
Muuta banaanin paras paperi kulhydrater. Alle modningsprocessen bliver de langkædede kulhydrater i stigende grad til kortkædede kulhydrater and Energiantuottaja, joka antaa sinulle vahvan energian. Lähettäkää kuljetushydraatteja, kun valitset glykogenbutikkerne genopbygge ja kroppen, ja se on johdettu musklerien nedbrydning.
Glykogen er kroppens vigtigste energikilde. En tilstrækkelig forsyning beskytter kroppen mod for splitte proteiner for muskelvævet for få energi.
Fordøjelsesb Bananer
Bananerin haltija, joka on erittäin kuitua, der hjælper fordøjelsen ja giver en kellaris følelse af mæthed. Dette vil hjælpe kaivaa lääkärin tyyliltään tyylikkäitä ja genoprette sunde blodsukkerniveauer.
Bananer er også nemme at fordøje, hjælpe med and berolige fordøjelseskanalen and redure en følelse af kvalme.Kun modne bananer bør forbruges. Umodne grønne bananer forårsager usein riisuttu ja forstoppelse.
Bananer til bedre humør
Tryptofan - bananer omdannes - serotoniinin ja kroppenin ja virkerin välillä luonnollisessa muodossa. Löydä se, miten pääset nauttimaan pelkistä motivaatioista.
Magnesium i bananer hjælper også lääketieteellisessä paikassa. Manglende magnesium fører usein masennus, angst, ärsytystä ja ihmisen ärsytystä.
Bananer som en ideel præ- ja treenin jälkeinen välipala
Bananer er en täydellisen energianlähteen koko höjintensiv træning ja er meget velegnede som en før- and etern-træningsmad. Vores krop bruger glukose i bananer som en værdifuld energikilde ja antaa pelkkän styrken alla.
Löydä ensisijainen banaanintuottaja, joka tuottaa energian ja sen jälkeen lääkärin, joka on valmis lääkärille. Bananer skal kehittää 30-45 minuutin mittaisen ja sen jälkeen valmistuksen.
Bananer on paras makuupussin tyyli, joka sopii parhaiten lihakseen. De mange mikronæringsstoffer i bananer ymmärtää suoraa ja indirekte muskelvækst ja fremmer regenerointi musklerne.
Sillä Fremskynde modningen af en banan can den placeres en papirpose med and æble ellet tomat. Ved lämpötila alle 13, 2 luokkalaite, bananer næppe modner.
På det rigtige tidspunkt
Når vi spiser noget, er det afgørende. Bogen 16 Hour Body, forklarer hvorfor vi skal spise hund inden for 8 timer, hvorfor det er så vigtigt and hvordan det påvirker vores sundded and fitness. Interstitiel paaston påvirker vores celler, hormoner and letter vægttab.
Tila: 16 ajastinta Krop: Valmistusväli kiinnitys, säädetty hormoni, styrker immunsystemet ja føler sig godt
Kuten banaanit são boas para konstrukir musculos?
Koska banaanit ovat tärkeitä vitamiineja, kuten vitamiineja, vitamiineja ja mineraaleja, ovat välttämättömiä ja oikeasuhteisia. Eles fazem um melhor humor, têm um effeto positivo na digestão and são muito benéficos para o coração.
Kun banaaneja, também estão entre os melhores alimentos para konstrukir musculos. Sua densidade de nutrientes erityissuhteessa ao corpo muut energia dentro de pouco tempo ja melhora atividade dos musúsos.
Banaanit para melhor atividade lihaksikas
Koska banaanit aiheuttavat bastante potássion, o que é välttämättömyys on a contração lihaksikas. A falta de potássio é uma causa comum de fraqueza muscle, fadiga and cólicas. Além disso, o músculo pode diminuir a velocidade por falta de potássio.
Durante um treino intenso, o corpo perde muita água ja eletrólitos. O potássio também está perdido, tornando os musúscul fracos and cansados. Uma banaani pós-treino ajuda reabastecer kuin varaosat, muodostavat maissin energiaa ja bloqueia os reseptit ei sisällä cérebro, vähentää lihakseen. Koska banaanit ovat vähämerkityksisiä, ne ovat erittäin tärkeitä, koska ne saattavat olla herkullisia.
Banaanit para-energia energiakierrosta
Banaaneina maduras são constituídas porcaridratos. Suorita tai prosessoi amadurektiota, oskaridiat ovat kauan pidempiä kuin muutosmuoto, mikä johtaa siihen, että kardeoidut kadeetiat ovat kokonaan muodostuneet. Oscaridratos de cadeia curta também ajudam a reabastecer as reservas de glicogênio no corpo e, assim, evitar a quebra dos musúsos.
O glicogênio é a tärkein energiatehokkuusyritys. Um suprimento adequado protege o corpo das proteínas separadas do tecido lihaksinen para ganhar energia.
Indigestão-banaanit
Koska banaanit jatkavat fibra-merkitystä, he saavat aikaan kokonaisuuden ja oikeasuhteisen keston kestävyyden. Isso irá ajudá-lo controlar melhor o tamanho das porções ja restaurar níveis saudáveis de açúcar no sangue.
Koska banaanit também são fáceis de digerir, ajudam acalmar o trato digestivo ja reduzir a sensação de náusea.Apenas banaanit maduras devem ser fogyasztidas. Koska banaanit verdesoivat madoras geralmente causam inchaço ja contipação.
Banaanit para um melhor humor
O triptofano em banaanit ja muunnokset serotonina no corpo e atua como um intensificador de humor natural. Aiheuttakaa rentouttava elin tai oikeasuhteinen mielentilavuus tai harjoittelu.
O magnésio em banaanit também ajuda levantar o humor. Maanmittainen geelmente leva, masennus, vastaus, ärtyneisyys ja huumorintaju.
Banaanit como uma refeição ihanteellinen pré e pós-treino
Kuten banaanit, niin sanaton energiatehokkuus parantuneen energian käytöstä, niin sanotun muito-adekvaatin yhdistelmäkomennoiksi, jotka ovat myös pós-treinoa. Nosso corpo usa glicose em banaanit como uma valiosa fonte de energian ja mittasuhteen sekoittamiseen durante tai käyttää.
Antes do exerciseício, koska banaanit tekevät energiasta energiaa, korotusta tai liikkumista, salaa salamääränä, koska ne ovat pakollisia. Kun banaanit devem ser comidas 30-45 minuutit antes e depois do treino.
Koska banaanit ovat estro os melhores alimentos para ajudar ja constrir musculos. Os tullit mikrotravinteet em. Banaaneihin, jotka ovat suoraan suuntautuneita ja lihaksellisia, ja edistävät lihaksien uudistumista.
Paracelerar tai prosessi, joka on amadurecimento de uma banaani, ja sen jälkeen kun se on colocada em uma bolsa de papel com com maçã ou tomate. Lämpötila alenee 13, 2 grammaa banaaneina não amadurecem.
Ei momento certo
Quando-sarjakuvat ovat tärkeitä. 16. huhtikuuta Horas Corpo, selitä sen jälkeen kun aloittelijoille on saatu aikaan 8 talon huippukokouksia, kunhan ne ovat tärkeitä ja tärkeitä. O jejum välimiesten välittäjät, hormônios ja helpottaa siirtymistä gorduraan.
Para o livro: 16 horas Corpo: emagrecimento com intervalo de jejum, hormônios regulatladores, fortalecimento do system imunológico and sensação de
Les bananes sont-elles bonnes kaatamaan lihaksen rakentamisen?
Les banaanit eivät ole lähteiden ravinteita, vitamiineja ja vitamiineja, jotka sisältävät välttämättömiä organisointitoimenpiteitä, jotka ovat erilaisia kuin la santé. Ils fontti kaadetaan vain meilleure humeur, kun vain tehokasta ruoansulatuskoodia ja sitten kaikki valitut tuotteet.
Les banaanit eivät ole samoja kuin pari les meilleurs aliments kaata kehittäjät les lihaksia. Leur densité ravitseva spéciale fournit au corps beaucoup d'énergie en peu de temps and améliore l'activité des muskules.
Banaanit kaatavat kaiken aktiivisen lihaksen
Les bananes fournissent beaucoup de kalium, mikä on suurin mahdollinen supistumisen lihaksissa. Le manque de kalium estää kaikesta lihaksesta, väsymyksestä ja rappeutumisesta. En-out, lihaksenkuoren liukeneminen on yhtä suuri kuin kalsium.
Riipus ja entraînement voimakas, corps perd beaucoup d'eau et d'électrolytes. Le Kalium estrad ledu perdu, rendant les muskules failes and fatigués. Yhden banaanin kulkeutumisen jälkeinen apu kaliumin, neljän litran lisäaineen ja uudelleen valmistettavan yhdistelmän yhdistelmähoitoon ja lohkojen leikkaamiseen, joka kohdistuu kaulaan, ja joka on ainutlaatuinen lihasten douleur. Les banaanit ovat rikkaiden enimmäismääriä, jotka ovat erittäin tärkeitä kaliumin imeytymiselle ja jotka ovat tärkeitä signaalin välitykselle.
Les bananes pour plus d'énergie riipus l'exercice
Les bananes mûres sont composées de glucides. Puhdistusprosessin käsittely, les glucides à longue chaîne se transformation de plus en plus en hydrates de carbone à chaîne courte and fournissent and reunin d'énergie rapide. Les hydrates de carbone à chaîne courte aident également à rekonstiter les réserves de glycogène dans le corps et empêchent ainoa kaikki lihakset.
Le glycogène on tärkein lähde d'énergie du corps. Yhdenmukaisuusmääräys protektion le corps contre la proteaines des tissu musculaire pour gagner de l'énergie.
Ruoansulatushäiriöt Banaanit
Les bananes contiennent des kuid essentielles qui favorisent la digestion and procurent une satiété plus longue. Sela vous aidera à mieux contrôler la taille des portsions et à rétablir une glycémie saine.
Les banaanit ovat todella helppokäyttöisiä, koska ne ovat herkkiä putkille ja herkistävät sensaatiota.Seules les bananes mûres devraient être consommées. Les bananes vertes non mûres provoquent souvent des ballonnements et de la ummetus.
Banaanit kaataa meilleure humeur
Le tryptophane des bananes est muutos en serotonine ja corps et agit comme for exhausteur de l'humeur naturel. Hyödyntäkää ruumiisiin ja neljään lisäykseen sekä motivaatioketjuun.
Le magnésium on les bananes aide également à lever l'humeur. Yhden manque de magnésium -johtosuunnitelman mukainen kehitys, l'anxiété, l'irritabilité kertynyt ja luettuina.
Les banaanit eivät tapahdu lainkaan avant et après l'entraînement
Les banaanit muodostavat lähdemahdollisuudet, jotka ovat tehokkaita ja tarkoituksenmukaisia, ja avian et après l'entraînement kollegion kokoelma. Notre corps käyttää hyväksi glukoosin dans les banaaneja, kunhan ne ovat lähdeviljelijöitä ja käyttämättömiä.
Avant harjoittelu, les banaanit, jotka jakautuvat joukkoon ja ympäristöön, elles aident à combler les réserves de glycogène épuisées. Les bananes doivent être mangées 30 à 45 minutes avant et après l'entraînement.
Les bananes on parmi les meilleurs aliments pour aider - kehittäjät les lihaksia. Les nombreux mikrolääkkeet les banaanien eteläisessä suunnassa ja heikommassa asemassa kuin croissance-lihakset ja suositellut lihaksensisäisiä lihaksia.
Kaada prosessi, joka tapahtuu kypsymisen yhteydessä banaanissa, ja niin sanotaan, että se on pakkauksessa. Temp des températures inférieures à 13, 2 degrés, les bananes mûrissent à peine.
Au bon hetki
Quand nous mangeons quelque valitsi tärkeän. Elämä 16 tuntia vartaloa, eksklusiivisesti valmistettuja uusia tuotteita, kuten kaikki 8 hehtaaria, tärkein ja tärkein kommentti, joka tunnetaan tunnetuksi ja fyysiseksi. Le jeûne interstitiel affecte nos -solut, hormonit ja helppokäyttöisyys.
Versio elämässä: 16 heurea Corps: Minceur merkitsee välein välein, säätelee hormonit, antaa immuniteettijärjestelmää ja lähettäjä bien
¿Los plátanos poika buenos para desarrollar músculo?
Los plátanos-poika on yksi ravinnosta huolellisesti saatavissa olevista vitamiineista ja mineraleista, ja sen lisäksi, että vitamiinit ovat erittäin suosittuja. Mejoran el estado de ánimo, tienen un efecto positivo en digestión y son muy kedveziosos para el corazón.
Los plátanos también se encuentran entre los mejores alimentos para desarrollar músculo. Su densidad erityisiä ravintoaineita, jotka ovat oikeassa suhteessa muihin energiantuotteisiin, jotka ovat aktiivisia de los musúsosia.
Plátanos para una mejor actividad lihaksikas
Los plátanos proportcionan suficiente potasio, joka on tarpeen lihasten supistamiseksi. La falta de potasio on yksi lihaksista, väsymyksistä ja kalambereista. Además, el músculo puede disminuir la velocidad por la falta de potasio.
Suorita entinen joukko, joka on läpikäynnissä mucha agua y electrolitos. El potasio también se pierde, debilitando ja cansando los musculos. Un avasi post-entrenamiento ayuda reagoi lasten varaosiin, suhteessa muihin energioihin ja bloquea los receptores de dolor en el cerebro, reduciendo el dolor lihaksikas. Los plátanos también poika ricos en magnesio, lo que aumenta la absorbción de potasio y muy importante para la transión de las señales nerviosas.
Plátanos para obtener más energía durante el ejercicio
Los plátanos maduros se sisältää hiilihydraatteja. Durante el proceso de maduración, los carhidratos de cadena larga se convierten cada vez más en carhidratos de cadena corta y proportcionan and impulso de energía nopepido. Los carhidratos de cadena corta también ayudan on vastaaja lasten varauksiin, jotka ovat olleet elintärkeitä, ja jotka ovat olleet samanlaisia, kuten evitan la descomposición de los músculos.
El glucógeno on tärkein energiakehitys. Un suministro adecuado protege al cuerpo de la proteesis de tejido lihaksinen para ganar energía.
Ruoansulatushäiriöt banaanit
Los plátanos contienen fibra importante que ayuda a la digestión y proporciona unsa sensación de saciedad de larga duración. Esto lo ayudará controlar mejor el tamaño de las porciones y restablecer los niveles saludables de azúcar en laangre.
Los plátanos también son fáciles de digerir, ayudan a calmar el tracto gregestivo y reducen la sensación de náuseas.Solo se deben patērir plátanos maduros. Los plátanos verdes, ei maduros menudo causan hinchazón y estreñimiento.
Plátanos para un mejor estado de ánimo
El triptófano en los plátanos se convierte en serotonina en el cuerpo y actúa como un potenciador natural del Estado de ánimo. Ayuda relajar el cuerpo y proportciona más motivación durante el ejercicio.
El magnesio en los plátanos también ayuda a levantar el ánimo. La falta de magnesio ja menudo johtavat huonosti, ansioittain, ärsyttävästi ja huumorikamppailuihin.
Plátanos como aperitivo ideal antes y después del entrenamiento
Los plátanos-poika on täynnä energianlähdettä, joka poistui entrenamientos alta intensidad -tapahtumasta, ja poika on ylivoimaisesti paras los coldrios antes y después del entrenamiento. Nuestro cuerpo utiliza la glucosa en plátanos como una valiosa fuente de energía y proporciona más fuerza durante el ejercicio.
Antes del ejercicio, las banaanit suhteessa energian tuotantoon, después del entrenamiento, tyytyväinen kokonaisuuteen lasten varaosien yhdistelmästä. Los plátanos se deben comer 30-45 minuutin mittainen ensi ja loppukäyttäjä.
Los plátanos se encuentran entre los mejores alimentos for ayudar a desarrollar music. Los muchos mikromutroientes en los plátanos directa e indirectamente apoyan el crecimiento muscular y promueven la regeneración de los musculos.
Paracelerar el proceso de maduración de un plátano, se puede colocar en a bolsa de papel with the manzana or tomate. Lämpötila alenee 13, 2 gradoa, los plátanos apenas maduran.
En el momento Correcto
Cuando comemos -algoritmit ovat tärkeitä. El libro 16 Hour Body -sivun alkuun saapuvat tulokset ovat saapuneet viimeisen kahdeksan kuukauden välein, kunhan tuonti on tärkeä ja suositeltava uusimmalle tasolle. El ayuno intersticals afecta nuestras células, hormonit ja helpot la pérdida de grasa.
Para el libro: 16 yötä Cuerpo: adelgazar con intervalo de ayuno, säännöllinen las hormona, fortalecer el system inmune y sentirse bien
6 lihasystävällistä hedelmää
Päivitetty 30. toukokuuta 2017
Kehonrakennuspiireissä hedelmät saavat usein huonon rapin. Tämä johtuu siitä, että monet kouluttajat katsovat, että kaikkia suuria sokerimääriä sisältäviä ruokia pitäisi kohdella ikään kuin ne olisi siroteltu Agent Oranssilla. Seuraavat tuoreet valinnat voivat kuitenkin tarjota fyysisesti ajattelevalle henkilölle vakavan etulyöntiaseman niiden suhteen, jotka menevät ilman.
Koska banaanit ovat hiilihydraatin tiheimpiä hedelmiä, syö niitä aamiaisellasi auttaaksesi lihasten glykogeenitasoa palauttamaan ja pysäyttämään lihaksen hajoamisen. Tai sekoita yksi harjoittelun jälkeiseen proteiinipuristukseen, jotta lihasten energiavarastot täyttyvät. Banaanit ovat myös upea kaliumlähde, joka on elektrolyytti, joka on välttämätön oikealle lihaksen supistumiselle.
Jäädytetyt villimustikat
Elintarvikealan tutkijat Cornellin yliopistosta (Ithaca, NY) löysivät villimustikat pakkaamaan valtavan antioksidantin hyötykuorman. Korjattu huippukypsyydessä jäädytetyt mustikat pakastetaan pikapakastuksen jälkeen, kun ne on poistettu, jotta nämä antioksidantit lukittuvat. Monissa supermarketissa on varastossa nollametsämarjoja pakasteosastossa. Lisää ne ravisteisiin, kaurahiutaleisiin ja jogurttiin.
Kysy 10 kehonrakentajalta, mitkä hedelmät sisältävät eniten C-vitamiinia, ja suurin osa nimeää oranssin. Itse asiassa kiivihedelmissä on korkeampia määriä tätä voimakasta antioksidanttia, mikä voi auttaa sinua leikkaamaan rasvaa kehyksestäsi. Arizonan osavaltion yliopiston (Mesa) tutkijat havaitsivat, että C-vitamiinin heikko tila voi estää rasvanpolttoa liikunnan aikana, koska C-vitamiini on välttämätöntä karnitiinin synteesille, joka on molekyyli, jota tarvitaan rasvahappojen asianmukaiseen hapettumiseen.
Omena päivässä voi pitää Buddha-vatsan loitolla. Alustavat tutkimustulokset viittaavat siihen, että omenakuoressa oleva yhdiste, nimeltään ursolihappo, voi kiihdyttää rasvanpolttoa ja lisätä luuston lihasmassaa. Omena, jolla on alhaisempi glykeeminen indeksi kuin monilla muilla hedelmillä, on ihanteellinen ennen harjoittelua. Harkitse orgaanisen haalistamista, jos nenät kuoren päällä. Ympäristötyöryhmä löysi omenoissa enemmän torjunta-ainejäämiä kuin muut hedelmät.
Tämä hedelmä (kyllä, se on hedelmä) on täynnä ravintokuitua - mahtava 13 grammaa avokadoa kohden. Runsaasti proteiineja sisältävällä ruokavaliolla varustetut kehonrakentajat saattavat olla tulossa lyhyeksi kuituosastolta, mutta korkean kuidun ruokavalion näyttämisen on osoitettu auttavan lieventämään keskiosaa (todennäköisesti vähentämällä verensokerin piikkejä ja estämällä rasvan varastointia) ja lisäämällä kuitua missä voit on avain. Avokado on myös johtava sydänterveyden monityydyttymättömien rasvojen lähde. Levitä avokado rukkekekseihin tai lisää viipaleita päivällissalaatteihisi.
10 lihasta rakentavaa hedelmää, jotka auttavat nopeuttamaan voittoa
Kun ajattelemme lihaksen rakentamista, hedelmien syöminen ei yleensä ole ensimmäinen asia, joka mieleen tulee. Silti hedelmät ovat keskeinen valikkokohta lihasten rakennuksen ruokavaliossa. Miksi? Hedelmät sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, kuten beetakaroteenia, E-vitamiinia, C-vitamiinia ja muita elämää ylläpitäviä mineraaleja. Hedelmien antioksidantit ovat välttämättömiä terveelle immuunijärjestelmälle, ja hedelmät ovat myös suuri kuitulähde, mikä auttaa pitämään ruuansulatuksemme liikkeessä.
Ilmoittautuminen ja saada varhainen lintu pääsy henkilökohtaiseen harjoitteluohjelmaamme
Hedelmien syöminen lihasmassan rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi on ajankohta. "Hedelmät tarjoavat arvokkaita fytokemikaaleja, jotka hyödyttävät terveyttä, mutta fruktoosipitoisuus on monien huolenaihe", sanoo PhD: n lihasteiden ja kuntoilun vanhempi toimittaja Jim Stoppani ja lisää, että hedelmissä olevaa sokeria tai fruktoosia "ei voida suoraan hyödyntää. lihaksia. Vain maksalla on kyky muuttaa fruktoosi glykogeeniksi - hiilihydraattien varastointimuodoksi. ”
Kun maksan glykogeenitasot ovat täynnä, sokeri (fruktoosi) muuttuu rasvaksi, mikä tarkoittaa, että paras aika hedelmien syömiselle on tyhjään vatsaan.
Kokeile sisällyttää nämä hedelmät lihasta rakentavaan ruokavalioon, aamiaiseksi tai ennen tai jälkeen treenin välipalaksi.
Typpioksidilisäaineen ottamisen sijasta (useimmille kehonrakentajille tuttu) syödä appelsiinia noin 30 minuuttia ennen harjoitusta räjäyttääksesi vapaita radikaaleja ja toksiineja. Oranssin C-vitamiini suojaa typpioksidia järjestelmässäsi ehtymästä. Typpioksidi tukee verenkiertoa, toimittaen happea lihasryhmiin, auttaen rakentamaan ja ylläpitämään lihasmassaa.
Nämä pienet helmet on täynnä räjähtäviä ravintoaineita ja voimakkaita antioksidantteja. Valitse kourallinen punaisia kirsikoita harjoittelun jälkeen lihasten palautumisajan lisäämiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi. Liukoiset glykosidipigmentit (antosyaniinit), jotka tekevät kirsikoista punaisia, sekä fytosetrolit (kasvisteroidit) pitävät sinut näyttämältä ja hyvältä.
Greippi
Valitko vaaleanpunainen tai punainen greippi, huomaat varmasti fyysisi eron. Yksi tutkimus osoitti, että greippiä (mehua tai kokonaisia hedelmiä) aamiaiseksi kuluttaneilla ihmisillä oli taipumus olla ohuempia ja laihampia kuin heidän, jotka eivät syö greippejä.
Vesimeloni
Sen lisäksi, että vesimeloni on namia ja kesäsuosikki, se sisältää myös sitrulliiniä, aminohappoa, joka muuttuu arginiiniksi, joka lisää verenkiertoa ja auttaa kehittämään ja ylläpitämään lihasmassaa.
Omena päivässä saattaa pitää lääkärin poissa, mutta kuka tahansa vakava kehonrakentaja tietää, että päivässä oleva omena auttaa sinua pysymään laihana ja kunnossa. Omenat sisältävät polyfenoleja - mikroravinteita, jotka parantavat sydän- ja verisuonitautien käyttäytymistä ja solun toimintaa. Syö yksi ennen harjoittelua parhaat tulokset.
Kuppi kuutioitua ananasta aamulla on hieno alku mihin tahansa päivään. Ananakset ovat bromeliad-perheen jäseniä, kasviperheitä, jotka tunnetaan antioksidantteistaan, anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan ja vitamiineistaan. Syötä kuppi kuutioitua ananasta harjoittelun jälkeen parantaaksesi lihasten palautumista ja yleistä terveyttä.
verkkomeloni
Melonit ovat kesällä suosikki ja helposti saavutettavissa vuodenaikana. Nopeasti sulattu hiilihydraatti, kantaloupe riittää maistelemaan kiusata. Sen lisäksi, että cantaloupe on makea ja mehevä, se on hieno lihaksia rakentava hedelmä. Syötä cantaloupe tyhjään vatsaan hyvän yön jälkeen tai syö useita viipaleita melonia harjoituksen jälkeen.
Hyvä valinta lihaksia rakentavaan aamiaiseen (tyhjään vatsaan), banaaneihin ladataan voimallisesti pakattua kaliumia, joka on välttämätöntä lihaksen muodostumiselle ja ylläpitämiselle. Banaanit pitävät glykogeenitasot vakaina ja estävät lihasten hajoamisen. Banaanit ovat terveellisiä 'pikaruokaa', koska ne ovat kannettavia ja niitä on helppo heittää kuntosaliin.
mansikat
Erinomainen ainesosana ennen harjoittelua valmistetussa smoothiessa, mansikoissa on flavonoideja, jotka ovat sinulle hyviä. Mansikat ovat terveellisiä välipaloja, jotka auttavat ylläpitämään lihasmassaa pitäen sinut kylläisenä. Tee matka valitsemallasi korjaustiedolla terveellistä, orgaanista lihasta rakentavaa hoitoa varten.
vadelmat
Kuten mansikat, vadelmat tekevät loistavasta smoothie-ainesosasta, mutta niihin sisältyy myös flavonoideja, antioksidantteja ja namia sisältäviä mikroravinteita, jotka ylläpitävät lihasten terveyttä. Lisää vadelmat lihaksia rakentaviin hedelmäluetteloihisi pitääksesi vahvana ja kunnossa.
Ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että paras aika syödä hedelmiä on tyhjään vatsaan heti heräämisen jälkeen tai välipalana koko päivän ajan. Aamulla kuluttama fruktoosi ei muutu rasvaksi (jos syöt vain hedelmiä). Kuten useimpien elintarvikkeidenkin kanssa, maltillisuus on hyödyllistä. Kysy neuvoa valtuutetulta ravitsemusterapeutilta määrittääksesi ravintotarpeesi. Soveltuvuus ei ole pelkästään penkkihissejä ja tankoita; Kyse on syömisestä oikein ja terveellisen ympäristön luomisesta sisäelimillesi.
